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供暖季,做到5个好习惯让疾病远离你

时间:2019-11-26 08:20:38   来源:经济日报-中国经济网   阅读:129   评论:0
内容摘要:  11月中旬,北方各地陆续进入供暖季。正式供暖后,居民室内温度将显著增高,与此同时,由于通风换气次数减少,这也给病菌的滋生和传播提供了“温床”,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,从而导致出现“暖气病”。供暖季坚持哪些好习惯,可以减少“暖气病”的发生呢?下面,经济日报-中国经济网健......

  11月中旬,北方各地陆续进入供暖季。正式供暖后,居民室内温度将显著增高,与此同时,由于通风换气次数减少,这也给病菌的滋生和传播提供了“温床”,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,从而导致出现“暖气病”。供暖季坚持哪些好习惯,可以减少“暖气病”的发生呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您了解。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

  多喝水 

  来了暖气后屋内太干,体内水分丢失多,如果又经常忘了喝水,要小心,尿量会越来越少。如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。因此,待在暖气房一定要及时补充水分,正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右,它能起到冲洗尿路、避免感染的作用。

  做好皮肤保湿 

  冬季天气寒冷、干燥,空气湿度下降,会使得皮肤表面的水分减少,皮脂分泌减少,皮肤变得干燥,皮肤的屏障功能下降,容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重,皮肤敏感发红等现象。因此,冬季在洗完脸和洗完澡后,要及时涂抹保湿乳,以保持身体和脸部肌肤水润感。

  每天开窗通风 

  进入冬季,气温不断下降,人室内活动时间增多,开窗通风换气的次数和时间减少,很容易患上呼吸道疾病,尤其是免疫力较低的老人和儿童。因此,在冬季,有暖气的房间也要经常通风换气。一般最佳时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。

  预防眼睛干燥 

  冬季户外风干物燥,如果回到室内又因为温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。因此,冬季也注意预防眼睛干燥。可以用热水的蒸汽熏蒸眼睛,也可以通过按摩、热敷等方法刺激泪腺分泌。要改变用眼习惯,定时休息,建议用眼30分钟后休息几分钟,不要长时间看电脑、电视或手机,时不时眨眼来缓解眼部干涩。

  室内保持空气湿度 

  供暖季室内空气变得干燥,一定要注意保持空气湿度。可以使用加湿器,或在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内来增加空气湿度,从而增强人体的舒适度,避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。



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